Otthoni előkészület a tréningre

Ahhoz, hogy a kurzuson rendelkezésre álló időt jól kihasználjuk, kérjük Önöket, hogy néhány dolgot készítsenek elő. Ez segít abban, hogy a témára ráhangolódjanak.

A következő négy pontról lenne szó:

1. Kérjük, hogy saját családjáról, ill. szülei családjáról készítsen egy kártyát /a következő modell alapján/.
2. Feltehetőleg Ön nincs birtokában minden adatnak és "kutatnia" kell utánuk. Ha alkalma van családtagjai közül valakit megkérdezni /szülők, testvérek, nagynénik, stb./, alkalomadtán kérdezze meg tőlük, hogy milyen fontosnak tartott emlékek, vagy események jutnak eszükbe. Lényeges, hogy "kutatás" közben elővigyázatosan járjon el. Ha az a benyomása, hogy az illető valamiről nem szeretne beszélni, ne erőltesse, értelmetlen a régi sebeket feltépni. Vegye úgy, hogy emögött esetleg titok rejtőzik. "Kutatásaink" fő célkitűzése elsősorban saját családunk kell, hogy legyen.
3. Készítsen saját családjáról időrendi táblázatot. Ez kezdődjék a szülők megismerkedésének időpontjával és időrendben kövessék életük főbb eseményei /pl. születések, halálesetek, balesetek, költözések, menekülések, pályaválasztás/. A táblázat azzal az időponttal végződjék, mikor Ön a szülői házat elhagyta. Említse meg azokat az eseményeket, melyek Önnek fontosnak tűnnek.
4. A családi kártya és az időrendi táblázat mellett kérjük hozzon magával családjáról készült fényképet.
5. A fenti előkészületekkel kezdődik a tréning. Feltehetőleg a felkészülés ideje alatt előjönnek olyan gondolatok és érzések, amelyek meghökkenthetik Önt. Előfordulhat, hogy nehezére esik családtagjának kérdéseket feltenni, vagy irritálni fogja a megtudott információ. Jegyezze fel önmaga számára azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek a tréningre való felkészülése során kísérték.

A családi kártyát és az időrendi táblázatot kérjük nagybetűvel és nagyív papírra készítse el.

A tréning kezdetéig kívánunk Önnek izgalmas "kutató"-munkát!

Szimbólumok a családi kártyához:

Példa családi kártyához:

A program elvi megközelítése

A személyiség fejlődése során a család meghatározó szerepet tölt be. A kimondott és eltitkolt normák, szabályok és érzelmek lehetővé teszik az együttélést, de ugyanakkor korlátozzák is azt.

A tudatos és tudattalan családi tapasztalatokat magunkkal visszük más rendszerekbe, pl. iskola, munkahely, saját családunk, stb.

Alapvető, hogyan kezeljük a családban a következő témákat: gyász és öröm, gyűlölet és szeretet, tabuk és nyíltság, tehetetlenség és hatalomvágy, közelség és távolságtartás.

A saját családból hozott minták tudatosítása megnyitja a változás lehetőségének útját és felszabadítja a kreativitást. A tudatosítás azt is jelenti, hogy lehetőségünk van rejtett tartalékokat felfedezni és hozzáférhetővé tenni; saját szükségleteket, vágyakat és félelmeket kapcsolatainkban észlelni és kifejezni; a kapcsolatokban lévő feszültségeket felismerni és elviselni.

Egy partnerkapcsolatban két személyiség találkozik, mindegyik magával hozza a családi mintákat és tapasztalatokat. A kapcsolat csak úgy működőképes, ha egy új önálló rendszer épül föl. Hogy ez minként sikerül, nagymértékben függ attól, hogy a hozott szabályok, normák és értékek hogyan közelítenek egymáshoz.

Cél

A tréning alatt a résztvevők felfedezhetnek családi mintákat. Reflektálhatnak arra, hogy ezeket hogyan kezelték. A partner családjának megismerése során növekedhet a megértés és a tisztelet a másik féllel szemben. Ez egészen új utakra vezethet.

(A forrásanyag Bozsó Julia munkája)

Családfelállítási alapgyakorlatok

Bertold Ulsamer Gyökerek nélkül nem lehet repülni című könyve alapján kimásolok egy gyakorlat sort , ha valaki akar foglalkozni a családjával és rendezni a rendezni valókat.

202. oldal:

Végül még sok egyéb lehetőség van arra, hogy képzeletben foglakozzunk a családunkkal. Minden alábbi javaslatnál fontos, hogy érzékeljük és komolyan is vegyük saját reakciónkat. Mi történik bennem? Valami hidegen hagy? Idegesít valami és nem értek vele egyet? Vagy jót tesz nekem valami?

Segít, ha minden belső képnél lehunyjuk a szemünket és időt hagyunk magunknak, hogy minden személy világosan megjelenjen képzeletünkben. A mondatokat belső nyugalommal és érzelmek nélkül mondjuk ki.

• Képzelje el édesanyját és / vagy édesapját, majd mondja azt: " Melléd állok."
• Képzelje el édesanyját és / vagy édesapját, majd hajoljon meg előtte tisztelettel és mondja: "Tisztellek téged és a sorsodat."
• Képzelje el édesanyját és / vagy édesapját és mondja azt nekik: " Hasonlítok rád" és / vagy " úgy csinálom, ahogy te."
• Képzelje el édesanyját és / édesapját és mondja azt neki(k): Segítek viselni - szeretetből."
• Képzelje el édesanyját és édesapját egymás mellett, és mondja azt nekik: " Ami közöttetek történik, nem tartozik rám. Ezt rátok hagyom. Én csak a gyerek vagyok és nem kell döntenem."
• Képzelje el édesanyját és / vagy édesapját, és mondja azt neki(k): " Elfogadom, amit nekem ajándékoztok és köszönöm nektek... Ezt nagyon sok, és ez elegendő... A többit megcsinálom egyedül."
• Milyen érzés annak a gondolata, hogy mélyen és szilárdan össze van kötve családjával? Különösen édesanyjával és édesapjával?
• Képzeljen el egy kizárt családtagot, és mondja azt neki: "Hozzád tartozom."
• Képzelje el egyik korábbi partnerét, és mondja azt neki: Köszönöm, amit tőled kaptam és amit tőlem kaptál megtarthatod... Vállalom az engem illető felelősséget azért, hogy a kapcsolatunk véget ért, és a felelősség rád eső részét rád hagyom... Korábbi férjemként / feleségemként helyet kapsz a szívemben. ( És gyermekeink által mindig össze leszünk kötve.)"
• Képzeljen el egy helyet az alvilágban, ahol a család valamennyi halottja nyugszik. Elmegy oda és a halottak mellé fekszik. Maradjon mellettük fekve egy ideig. Amikor elég, keljen fel újra, és jöjjön vissza a fényre.

Kicsit nekem is bizarr, de nagyon hasznos.

Jó gyakorlást!

Attila